Грустный по настроению осенний натюрморт 6 класс: Натюрморт грустный (20 фото) » Рисунки для срисовки и не только

Содержание

Цвет в натюрморте

Конспект урока изобразительной деятельности в 6 классе по теме: «Цвет в натюрморте.»

Автор: Голубкова Алевтина Никитична — Учитель ИЗО МБОУ СОШ№3 им. И.А. Флерова


Цель: формировать представления учащихся о цвете в живописи, богатстве его выразительных возможностей.
Задачи: 
— научить выражать в натюрморте своё настроение и переживания с помощью цвета и ритма цветовых пятен;
-закрепить умение грамотно строить композицию с выделением композиционного центра.
— развивать колористическое видение;
-воспитывать художественный вкус, способность видеть и понимать прекрасное

Оборудование и материалы: компьютер, проектор, презентация или репродукции картин, методическое пособие «Цветовой круг», художественные материалы (тетради, краски, кисти, баночки с водой, простые карандаши).

План урока:
1. Организационный момент.

2. Повторение материала предыдущего урока.
3.Актуализация.
4.Изучение нового материала.
5.Постановка художественной задачи по выполнению натюрморта.
6.Практическая работа.
7.Рефлексия.
8.Подведение итогов.

Ход урока.

1.Организационный момент.
Здравствуйте, ребята. Садитесь. (1 слайд) Тема нашего урока «Цвет в натюрморте»

2. Повторение материала предыдущего урока.

Давайте с вами вспомним, о чем мы говорили на прошлом уроке.

(2 слайд) Как называется вид изобразительного искусства, основным выразительным средством которого является цвет?

(3 слайд) Какие цвета называются хроматическими?

(4 слайд) Какие цвета называются ахроматическими?

(5 слайд) Какие вы знаете основные цвета?

(6 слайд) Что вы можете рассказать о цветовом круге?

(7 слайд) Как вы объясните понятия : теплые цвета? Холодные цвета?

(8 слайд) Давайте с вами вспомним, что узнали о цветовой гамме.

Спасибо за ответы!

3.Актуализация.

(9 слайд) Послушайте стихотворение и скажите, о каком жанре живописи идет речь

Дожив до нынешней поры,
Остался длинный нож не сломан,
И вьется впереди лимона 
Шершавый вензель кожуры.

И не облуплена стена,
И неизменны ткани складки,
И все содержится в порядке,
И розовеет ветчина.

Никем не выпито вино
И на салфетку не пролито.

Но нет кистей и нет палитры,
И нет художника давно….
(А. Векслер)
(Это натюрморт с ветчиной, лимон, перевернутой чашей, стаканом вина, и другим на столе», голландский художник Виллем Хеда Клас.)

Правильно о натюрморте. Как переводится слово натюрморт?
Ответ:«мертвая природа» или «тихая жизнь» .

Объекты, изображенные в натюрмортах можно разделить на две группы. Вещи, сделанные руками человека (орудия труда, предметы быта, произведения искусства) и природные предметы (цветы, плоды, снедь, рыба, дичь). Они недолговечны: цветы – завянут, плоды – испортятся и т.д. Поэтому функция жанра натюрморта – придать неизменность изменчивому, закрепить нестойкую красоту, остановить ход времени.


4 Изучение нового материала.
Сегодня мы поговорим с вами о цвете в натюрморте.
(10 слайд) Художник Н. Крымов говорил:
«Для того, чтобы стать певцом, прежде всего надо поставить голос, для того, чтобы стать художником, надо прежде всего поставить глаз. Если художник умеет видеть, он сумеет написать все, что угодно, начиная от чайника и кончая сложной картиной…».
Давайте вспомним: воспринимаем ли мы цвет предметов всегда одинаково, если наблюдаем их в разных реальных условиях?
Освещение и цвет
Цвет окружающих нас предметов будет меняться от разного времени суток (утро, день, ночь), от погодных условий ( солнечный день или пасмурный), от естественного или электрического освещения.

(11 слайд) Рассмотрим это на примере работ русского живописца Константина Алексеевича Коровина .
В первом случае мы видим насыщенный оттенками натюрморт с букетом роз при электрическом освещении. Это можно определить по темному времени суток за окном и очертаниям сиреневых теней, падающих от предметов. Во втором натюрморте на фоне распахнутого окна и морского пейзажа, стоят вазы с букетами роз. Солнечный свет наполняет комнату, делая колорит картины светлым. Фиолетово-синие тени динамично падают на белую скатерть, создавая цветовой контраст.( К. Коровин Букет бумажных роз. 1912, К. Коровин «Розы»1910)

(12 слайд) Влияние одного цвета на другой.


Ребята давайте вспомним на цветовой круг, а так же теплые и холодные цвета.

Посмотрите на репродукции картин и назовите сближенные и контрастные цвета, которые использовал художник. Как они взаимодействуют? Какой колорит у картин (теплый, холодный). (И. Грабарь «Хризантемы», К. С. Петров-Водкин «Яблоко и лимон», К. С. Петров-Водкин «Бокал и лимон», И. Э. Грабарь «Груши на красной скатерти»)

(13 слайд) Сравните, пожалуйста картины Винсента Ван Гога «Подсолнухи» и «Ирисы».

Чем холоднее фон, тем теплее выглядит цвет предмета и наоборот.
Цвет передает не только реальную окраску, но и позволяет нам осязательно почувствовать предмет, его тяжесть или легкость, холод или тепло. Цвет способен создать настроение (печальное или радостное, драматичное или спокойное и т. д.)

(14 слайд) Игра «Подбери нужное слово»
Пред вами 4 репродукции картин и прилагательные. Вам на листочках нужно к каждому номеру присвоенной картины записать те прилагательные, которые вы считаете нужными, и объяснить, почему вы сделали такой выбор.
Тревожная, радостная, беспокойная, звонкая, тихая, просторная, тесная, праздничная, грустная.

(Заслушиваем ответы нескольких учеников)
«Цвета есть раздражающие и успокаивающие, кричащие, спорящие друг с другом и живущие ласково один возле другого. В их борьбе или согласии и есть воздействие цвета на человека через чувство зрения». (Петров-Водкин)

5.Постановка художественной задачи по выполнению натюрморта.
Вам предстоит выполнить натюрморт, выражающим то или иное настроение (праздничное или грустное, тревожное или таинственное…).
Это может быть яркий, новый сервиз, «сияющий »от радости, разместившийся на праздничной скатерти; а может быть старый эмалированный чайник со скудными остатками черного хлеба и луковицы, передающими грусть и жалость и т.д. Придумайте свою историю предметов, их может быть не много 2-3. Главное постарайтесь передать свои эмоции, настроение через цвет. Какие вам будут нужны цвета красок? Теплые, холодные, или контрастные сочетания? Выделите композиционный центр крупным или ярким предметом. Располагайте предметы на листе так, чтобы они взаимодействовали между собой.

От выбранного вами замысла, расположите лист бумаги по вертикали или по горизонтали. Можно работать сразу красками без предварительного рисунка. Смотрите сразу на все предметы, сопоставляйте цвет с цветом, так вы разовьете умение видеть.


(15 слайд) Физкультминутка
6. Практическая работа.


(16 слайд) Во время практической работы учитель контролирует правильность выполнения приёмов работы, оказывает помощь учащимся, испытывающим затруднения.

7. Рефлексия.

На доске вы видите деревце, на нем нет листочков. Подумайте: «Что нового вы открыли для себя на уроке? В чем были трудности? Понравился ли вам урок?». Возьмите кисточку, выберите краску, соответствующую вашему настроению, и мазком обозначьте на дереве лист. Вот таким образом (показать)

8. Подведение итогов по готовым рисункам учащихся и выставление оценок.

СПАСИБО!

Урок изобразительного искусства в 6 классе «Цвет в натюрморте»

Цвет в натюрморте

Тип урока: комбинированный.

Цели:

Формировать представление учащихся о цвете в живописи, богатстве его выразительных возможностей;

Развивать:

  1. умение выражать в натюрморте свои настроения и переживания с помощью цвета и ритма цветовых пятен;

    уважать мнение другого человека;

    способность слышать и слушать другого человека;

Форма урока: Беседа

Оборудование и материалы:

Презентация;

Художественные материалы.

    Музыкальный ряд (см. приложение)

    План урока:

    Организационный момент.

    Тема, постановка целей урока.

    Изучение нового материала.

    Постановка художественной задачи по выполнению натюрморта.

    Практическая работа.

    Рефлексия.

    Подведение итогов и защита работы.

      Ход урока

      I. Организационный момент.

      Здравствуйте, ребята! Каждый день — всегда везде. На занятиях и в игре. Смело четко говорим и тихонечко сидим. Ну- ка ты проверь, дружок. Ты готов начать урок? Все ль на месте, все ль порядке: краски, кисточки, тетрадки?!

      II. Формулирование темы, целей урока.

      —Отгадайте загадку:

      Если видишь на картине
      Чашку кофе на столе.

      Или квас в большом кувшине,
      Или вазу в хрустале,
      Или бронзовую вазу, или грушу, или торт, 
      Или все предметы сразу

      Знай, что это… (натюрморт).

      -Чему будет посвящён наш урок?

      -Правильно. Новая это для вас тема или вы уже знакомы с этим жанром?

      -На предыдущем уроке вы познакомились с понятиями натюрморта в графике, свет и тень в натюрморте.

      -Сегодня на уроке мы поговорим о роли цвета в натюрморте. Тема урока (Внимание на доску)

      -Давайте вместе с вами попробуем сформулировать цели нашего урока, задачи для каждого из вас.

      III. ИЗУЧЕНИЕ НОВОГО МАТЕРИАЛА.

      1. Сообщение теоретических сведений.

      — Что же такое натюрморт? (Жанр ИЗО, в котором изображаются предметы неживой природы, размещенные в единой среде. Это может быть один или несколько предметов.)

      – Давайте с вами вспомним, как переводится слово натюрморт?

      – «Мертвая природа» или «тихая жизнь» (Слайд 1)

      Натюрморт как самостоятельный жанр искусства зародился и получил широкое развитие в Голландии и соседней Фландрии (теперь это часть Бельгии) в 17 веке.

      – Что чаще всего изображали в натюрмортах?

      ( Цветы, фрукты, овощи, мясо, дичь, предметы быта, атрибуты). 

      — Посмотрите на экран и послушайте стихотворение о натюрморте и дополните свой ответ. (Слайд 2) музыка №1

      Стихотворение читает ученик:

      На скатерти домашней хлеб румянится,
      И солнце жадно к караваю тянется.
      Хлеб пышет свежестью, печным теплом,
      Распространяя аромат кругом.
      Тарелки деревянные точеные.

      Блестят боками расписными золочеными.
      Стоит букетик полевых цветов,
      И ваза, полная плодов.

      — Так что же ещё может изображаться в натюрмортах?

      Правильно. Помимо неодушевлённых предметов на картине также могут быть изображены объекты живой природы, например рыба на столе, дичь, цветы в букете.

      Одним из примеров такого натюрморта является акварель М. Врубеля «Роза» ( Слайд3) Одинокий прекрасный цветок стоит в прозрачном стакане. Никакого окружения не изображено – художник любуется единственно ею, всё остальное ему не важно. Эта одинокая роза, как будто изваянная из тончайшего фарфора, олицетворяет мечту художника о красоте.

      — Какое чувство у вас вызывает эта картина? Почему?

      Натюрморт стал для Врубеля своего рода театром чувств и переживаний художника. А главным выразительным средством стал цвет.

      — Давайте подумаем, что передаёт цвет?

      Цвет не только передает реальную окраску, но и позволяет нам осязательно ощутить предмет, почувствовать его тяжесть или легкость, холод или тепло.

      Цвет помогает ощутить среду, освещение, воздух, его резкость, чистую прозрачность или туманную густоту. Но главное в том, что цвет способен создавать настроение  – печальное или радостное, вносить бурный драматизм или спокойствие, ясность или таинственность. Собственный цвет предмета в натюрморте называют (локальный) . А цвет в картине (обусловленный) Цветовая организация натюрморта- ритм цветовых пятен. Работа с учебником стр.78-84

      Стихотворение читает ученик:

      Скажи, скажи художник, 
      Какого цвета дождик,
      Какого цвета ветер

      Какого цвета вечер?
      Скажи, какого цвета
      Зима, весна и лето?

      (Н. Бромлей)

      — А какого цвета радость?

      — А горе?

      — А нежность?

      — А доброта? (Дети высказывают свое мнение)

      Фронтальная работа с обучающимися — натюрморты такие разные.

      Назовите, какие бывают натюрморты? (ученический, осенний, праздничный и т.д.)

      2. Работа по зрительному ряду.

      — Давайте рассмотрим натюрморты известных художников и постараемся определить, какие переживания, чувства, настроение передавали художники при помощи цвета. Почему вы так думаете?

      (Рассматриваем репродукции картин Ван Гога, Сезанна, Петрова-Водкина, КончаловскогоП. данные в учебнике) Если у учащихся это задание вызвало затруднения. То открываю за доской написанные чувства и предлагаю выбрать то, что подходит к данной картине.

      Нежность, мечтательность, тепло. Душевность, радость, доброта, грусть. Ощущение хрупкости жизни, тревога, восхищение, восторг, чувственность, таинственность, праздность.

      — А теперь посмотрите, как в своих натюрмортах ученики передают настроение, чувства. Выставка работ ребят

      ( На доске работы учащихся).

       

      ФИЗКУЛЬТМИНУТКА.

      — Кроме цвета, чувства и настроение можно передать музыкой.

      Давайте послушаем музыку, подумаем, какое настроение она у вас вызывает.

      — Выразите своё отношение к этой музыке движениями.

      Садитесь.

      — Как вы думаете, к какому натюрморту подходит по характеру эта музыка?

      IV. Постановка художественной задачи по выполнению натюрморта.

      Сегодня на уроке вы выполните изображение натюрморта. Как вы помните, работа над натюрмортом начинается с решения: о чем этот натюрморт расскажет, из каких предметов он будет состоять, какие навеет настроения (праздничный или грустный, таинственный или торжественный, утренний или вечерний). Слайд №2,а также репродукции натюрмортов в учебнике .78-81стр.

      -Постарайтесь определёнными цветами выразить своё эмоциональное состояние. Как можно ярче отразить характер предметов.

      Какие тебе для этого нужны краски? Какой цвет будет определяющим – яркий теплый, или мягкий красный, или глубокий синий, или… ? Изобрази этим цветом главный предмет в твоем натюрморте, определив ему место на листе. Подумай, какими будут остальные предметы и фон.

      Компоновка предметов должна быть тщательно продумана. Далее делается рисунок, в котором не только отражается форма рисуемых предметов, но и показывается направление светотени, темные и светлые места, и только после этого работаете с красками.

      V. Практическая работа.

      Задание: выполните рисунок — натюрморт в каком-либо из эмоциональных состояний.(1-2 предмета)

      (Звучит тихая музыка – мелодия №3).

      Во время практической работы учитель делает целевые обходы:

      1) контроль организации рабочего места;

      2)контроль правильности выполнения приёмов работы;

      3)оказание помощи учащимся, испытывающим затруднения;

      4)контроль объёма и качества выполненной работы.

      VI. Подведение итогов урока.

      Выставка работ учащихся.

      Заключительное слово.

        Учитель: Серьёзные задачи стояли сегодня перед вами, но вы справились с ними, решив правильно и вопросы компоновки предметов натюрморта, его композиции, и задачи выбора палитры красок. Но кроме этого, каждая из ваших работ рассказывает о вашем эмоциональном состоянии в этот день.

        Рефлексия.

        -Что нового для себя вы открыли на уроке?

        -Понравился ли вам сегодняшний урок? Чем?

        *(-Натюрморт, какого художника вам больше понравился?) (Слайды и репродукции картин )

        Домашнее задание: подобрать иллюстрации с изображением натюрмортов, рассказать об их авторах.

         

        Пояснительная записка

        Урок « Цвет в натюрморте». По учебному предмету изобразительное искусство, имеет жанровый принцип, в основу которого рассматривают натюрморт, как « Искусство в жизни человека.» Для 6 класса разработан в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом основного общего образования и рабочей программой «Изобразительное искусство и художественный труд» 2010г. под редакцией Б. М. Неменского для 5-8 классов. Программа рассчитана на количество часов 35 по 1 часу в неделю. Имеется учебник по искусству для 6 класса раздел№ 2 «Мир наших вещей. Натюрморт» Под редакцией Б. М. Неменского Москва « Просвещение»2013г

        Общая тема по изо для 2 четверти «Мир наших вещей. Натюрморт»

        Изображение прекрасного мира вещей всегда увлекало многих художников

        Основная задача — дать учащимся понимание того, что натюрморт – это не просто изображение вещей, а раскрытие вместе с тем и мира человека, его мыслей, чувств.

        Мир вещей в натюрморте всегда выражает внешние приметы жизни определенной исторической эпохи.

        Данный урок имеет место во 2 четверти под №15. « Цвет в натюрморте»

        Для реализации данного урока необходимо оборудование: учебные столы, доска универсальная, магниты, художественные материалы, тонированная бумага, учебники для 6 класса изобразительное искусство « Искусство в жизни человека» Под редакцией Б.М. Неменского. Москва «Просвещение» 2013г.

        Технические средства обучения

        Экран, компьютер, мультимедийный проектор, магнитофон.

        Использованы слайды А. Матисс. Красные рыбки; Врубель « Роза» И. Машков «Синие сливы» и музыкальный ряд: классическая музыка: Вивальде танец цветов (из интернета)

         

         

        Ахматчина Лариса Владимировна

        учитель изобразительного искусства

        МКОУ ПСОШ№1 г. Петухово

        Тема урока: « Цвет в натюрморте»

        6 класс

         

        2016 г.


         

        6 класс — Пояснительная записка Формирование интересов, потребностей личности школьника осуществляется различными средствами, в том числе и средствами изобразительного искусства.

        Формирование интересов, потребностей личности школьника осуществляется различными средствами, в том числе и средствами изобразительного искусства. Успех здесь может быть обеспечен лишь тогда, когда учащийся наряду с самостоятельной изобразительной деятельностью подготовлен к восприятию картин, рисунков, скульптур, произведений архитектуры и декоративно – прикладного искусства. Незаменимую роль в этом играют уроки изобразительного искусства.

        В жизни человек оперирует преимущественно зрительными образами. Одни несут к нашему сердцу красоту, другие навевают грусть, третьи складываются в эпическое повествование.

        Без зрительных образов нет изобразительного искусства, но без них не могут существовать и театр, и балет, и кино.

        Человек, понимающий язык графики, живописи, скульптуры, гораздо глубже воспринимает другие виды искусства.

        Так, без приобщенности к изобразительному искусству образы, возникающие при чтении литературного произведения, будут беднее.

        Одной наблюдательности мало, чтобы обладать способностью замечать красоту рассматриваемого или описываемого. Нужно хотя бы немного рисовать самому и при этом необходимо понимать и любить изобразительное искусство.

        Грамотно нарисовать может научиться каждый, так же как читать и писать. И даже если человек не ставит перед собой цель стать профессиональным художником, он узнает в процессе обучения цену точной линии, удачного мазка, поймет, насколько трудна и трудоемка работа художника. Кроме того, элементарное умение владеть карандашом и кистью очень пригодится в жизни.

        Конечно, за это время, которой отведено в общеобразовательной школе изобразительному искусству, детей не научить в должной мере грамоте рисунка, живописи и скульптуры. Но важно воспитывать у них отношение к изобразительному искусству как форме человеческого сознания, к деятельности, целеустремленности, умения преодолевать трудности.

        Без учебы, без труда невозможно эстетическое и нравственное воспитание учащихся.

        Освоение детьми элементарной грамоты изобразительного искусства в средней школе – залог того, что со временем они сумеют по достоинству оценить не только глубину содержания художественных произведений, но и всю сложность их изобразительно-выразительных средств.

        Поэтому главной задачей учителя изобразительного искусства ставится задача побуждения фантазии ученика, увлечение его творчеством без навязывания собственных мнений и вкусов. Для этого не стоит жалеть ни ярких красок, карандашей, самой хорошей бумаги. Учащиеся должны увидеть силу художественных материалов и их возможности.

        Именно на решение этой основной задачи и направлена данная программа изобразительного искусства.

        Все это позволит учителям целенаправленно и последовательно обучать шестиклассников грамоте рисования, основам теории и истории изобразительного искусства.
        Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации отводит 35 часов за год, 1 час в неделю.
        Содержание_учебного_предмета,_курса’>Содержание учебного предмета, курса

        Изобразительное искусство в жизни человека — 35 часов
        Рабочая программа рассматривает следующее распределение учебного материала

        Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности
        1 четверть Виды изобразительного искусства и основы образного языка

        1.Изобразительное искусство в семье пластических искусств

        2.Рисунок- основа изобразительного творчества

        3.Линия и ее выразительные возможности.

        4.Пятно, как средство выражения. Композиция, как ритм пятен.

        5.Цвет. Основы цветоведения.

        6.Цвет в произведениях живописи.

        7 Объемные изображения в скульптуре.

        8.Основы языка изображения.
        2четверть Мир наших вещей. Натюрморт.

        1.Реальность и фантазия в творчестве художника.

        2.Изображение предметного мира. Натюрморт.

        3.Понятие формы Многообразие форм окружающего мира.

        4.Изображение объема на плоскости и линейная перспектива.

        5.Освещение. Свет и тень.

        6.Натюрморт в графике.

        7.Цвет в натюрморте.

        8.Выразительные возможности натюрморта (обобщение темы)

        3четверть Вглядываясь в человека. Портрет.

        1.Образ человека- главная тема искусства.

        2.Конструкция головы человека и ее пропорции.

        3.Изображение головы человека в пространстве.

        4.Графический портретный рисунок и выразительность образа человека.

        5.Портрет в скульптуре.

        6.Сатирические образы человека.

        7.Образные возможности освещения в портрете.

        8.Портрет в живописи.

        9.Роль цвета в портрете.

        10.Великие портретисты (обобщение темы)
        4четверть Человек и пространство в изобразительном искусстве.

        1.Жанры в изобразительном искусстве.

        2.Изображение пространства.

        4.Пейзаж- большой мир. Организация изображаемого пространства.

        5.Пейзаж – настроение. Природа и художник.

        6.Городской пейзаж.

        7.Выразительные возможности изобразительного искусства.

        8.Язык и смысл.

        Учебно-тематическое планирование по ИЗО в 6 классе


        урока

        Дата

        Тема учебного занятия

        Стандарт темы

        Результат урока

        Способы организации деятельности учащихся

        Этапы изучения темы

        Домашнее задание

        1.

        Изобразительное искусство в семье пластических искусств

        Знать понятие искусство и его виды

        Знать пластические или пространственные виды искусства и их деление на три группы: конструктивные, декоративные и изобразительные

        Практикум. Свободная тема

        Вводный урок по теме «Виды изобразительного искусства и основы их образного языка»

        Сбор информации по теме

        2.

        Рисунок – основа изобразительного искусства

        Знать виды рисунка, графические материалы и их выразительные возможности.

        Знать творческие задачи рисунка. Виды рисунка. Зарисовка. Набросок с натуры. Самостоятельная работа карандашами разной твердости.

        Практикум (зарисовка с натуры и по памяти карандашами разной твердости)

        Расширение знаний

        Принести словари по изобразительному искусству

        3-4.

        Пятно как средство выражения. Композиция как ритм пятен

        Пятно в изобразительном искусстве. Понятие силуэта. Тональная шкала. Ритм пятен.

        Знать роль пятна в изображении и его выразительные возможности. Тон и тональные отношения: темное и светлое. Композиция места. Доминирующее пятно. Линия и пятно.

        Практикум (изображение осенних состояний в природе: дождь, ветер, туман, яркое солнце)

        Расширение знаний

        Найти работы русских художников о природных явлениях

        5.

        Цвет. Основы цветоведения

        Знать основные составные цвета. Дополнительные цвета. Цветовой круг. Теплое и холодное. Цветовой контраст. Насыщенность цвета и его светлота. Свойства цвета

        Нарисовать фантазийные изображения сказочных царств ограниченной палитрой на вариативные возможности цвета.

        Практикум («Царство Снежной королевы», «Изумрудный город», «Розовая страна вечной молодости», «Страна золотого солнца». Работа красками)

        Расширение знаний

        Чтение сказок, подбор иллюстраций сказочных изображений царства, города, страны, планеты и т. д.

        6.

        Цвет в произведениях живописи

        Понятие «локальный цвет», «тон», «колорит», «гармония цвета». Цветовые отношения. Живое смешение красок. Взаимодействие цветовых пятен и цветовая композиция

        Изобразить осенний букет с разным настроением – радость, грусть, нежность. Работа красками.

        Практикум

        Расширение знаний

        Сбор информации по теме. Принести пластилин, бумагу

        7.

        Объемные изображения в скульптуре

        Знать выразительные возможности объемного изображения. Связь объема с окружающим пространством и освещением. Художественные материалы в скульптуре и их свойства: глина, камень, металл, дерево и др.

        Изобразить в объеме животных в различных материалах: пластилин, глина, мятая бумага, природные материалы.

        Практикум

        Расширение знаний

        Поиск информации по теме

        8.

        Основы языка изображения. Контрольная работа

        1


        Обобщение материала темы: Виды изобразительного искусства, художественные материалы и их выразительные возможности, художественное творчество и художественное восприятие

        Создать рисунок по замыслу на свободную тему

        Контроль знаний и умений

        Обобщение материала по теме «Виды изобразительного искусства»

        Написание реферата по теме: «Рисунок по замыслу»

        9.

        Художественное познание: реальность и фантазия

        Изображение как познание окружающего мира и отношение к нему человека. Условность и правдоподобие в изобразительном искусстве.

        Различать реальность и фантазия в творческой деятельности художника. Выразительные средства и правила изображения. Работа карандашами на тему: «Этот фантастический мир»

        Практикум

        Вводный урок по теме: «Мир наших вещей. Натюрморт»

        Написать мини — рассказ к рисунку

        10.

        Изображение предметного мира

        Разнообразие форм изображения мира вещей в истории искусства. Появление жанра натюрморта. Натюрморт в живописи, графике, скульптуре. Плоскостное изображение и его роль в истории искусства.

        Знать понятие натюрморт, историю его возникновения. Работа над натюрмортом из плоских изображений знакомых предметов, например, кухонной утвари. Работа красками.

        Практикум

        Расширение знаний

        Подобрать из газет, журналов, открыток изображения натюрмортов

        11.

        Понятие формы Многообразие форм окружающего мира

        Знать многообразие форм в мире, виды форм: линейные, плоскостные и объемные формы. Плоские геометрические тела, которые можно увидеть на основе всего многообразия форм

        Знать понятие формы, виды форм, выразительность формы. Сконструировать из бумаги простые геометрические тела.

        Практикум

        Расширение знаний

        Сбор информации по теме

        12.

        Изображение предметов на плоскости и линейная перспектива

        Плоскость и объем. Перспектива как способ изображения на плоскости предметов в пространстве. Правила объемного изображения геометрических тел.

        Знать понятие ракурса. Построить конструкцию из нескольких геометрических тел, выполнить зарисовки карандашом.

        Практикум

        Расширение знаний

        Сбор информации по теме

        13.

        Освещение. Свет и тень.

        Освещение как средство выявления объема предмета. Источник освещения. Свет как средство организации композиции в картине

        Знать понятия: свет, блик, полутень, собственная тень, рефлекс, падающая тень. Изображение геометрических тел из дерева или бумаги с боковым освещением. Работа красками

        Практикум

        Расширение знаний

        Сбор информации по теме

        14.

        Натюрморт в графике. Цвет в натюрморте

        Цвет в живописи и богатство выразительных возможностей. Собственный цвет предмета и цвет в живописи. Выражение цветом в натюрморте настроений и переживаний художника. Натюрморт в графике. Графическое изображение натюрмортов. Материалы и инструменты; их влияние на выразительность художественных техник

        Знать ритм цветовых пятен, композицию и образный строй в натюрморте: ритм пятен, пропорций, движение и покой, случайность и порядок. Создать натюрморт в заданном эмоциональном состоянии: праздничный натюрморт, грустный, таинственный и т. д. Работа красками.

        Практикум (предполагает оттиск с аппликацией на картоне)

        Расширение знаний

        Подобрать вырезки из газет, открыток, журналов с изображением натюрмортов

        15.

        Выразительные возможности натюрморта. Контрольная работа

        2


        Предметный мир в изобразительном искусстве и выражение переживаний и мыслей художника, его представлений окружающего мира.

        Выставка лучших работ по теме. Экскурсия по выставке; выступления «экскурсоводов», «критиков», «авторов» картин

        Контроль знаний и умений

        Обобщение знаний по теме: «Мир наших вещей. Натюрморт»

        Оформление своих творческих работ

        16.

        Образ человека – главная тема искусства

        Изображение человека в искусстве разных эпох. Портрет как образ определенного реального человека. Выражение в портретном изображении характера человека, его внутреннего мира

        Знать историю возникновения портрета. Изобразить портрет соседа по парте, работа красками

        Практикум

        Введение в тему: Вглядываясь в человека. Портрет в изобразительном искусстве»

        Подобрать картинки и иллюстрации с образом человека

        17.

        Конструкции головы человека и ее пропорция

        Знать закономерности в конструкции головы человека. Большая цельная форма головы человека. Большая цельная форма головы и ее части. Величина и форма глаз, носа, расположение и форма рта. Подвижные части лица, мимика

        Знать пропорции лица человека, среднюю линию и пропорции лица. Работа над рисунком и аппликацией по изображению головы с различно соотнесенными деталями лица (нос, губы, глаза, брови, подбородок, скулы и др.)

        Практикум

        Обобщение знаний

        Сбор информации по теме

        18.

        Изображение головы человека в пространстве

        Знать понятие поворот и ракурс головы. Соотношение лицевой и черепной части головы, соотношение головы и шеи. Большая форма и детализация. Шаровидность глаз и призматическая форма носа.

        Создать объемное конструктивное изображение головы. Работа карандашом

        Практикум

        Расширение знаний

        Сбор иллюстраций по теме

        19-20.

        Графический портретный рисунок и выразительность образа человека

        Образ человека в графическом портрете. Рисунок головы человека в истории изобразительного искусства. Индивидуальные особенности, характер, настроение. Расположение на лице. Линия и пятно.

        Закрепить знания по теме: «Изображение головы». Рисунок-набросок с натуры 1-й урок – работа в карандаше, 2-й урок – в цвете.

        Практикум

        Обобщение знаний

        Принести пластилин. Описание внешности и характера литературного героя

        21.

        Портрет в скульптуре

        Знать выразительные возможности скульптуры. Человек – основной предмет изображения в скульптуре.

        Изобразить из пластилина портрет выбранного литературного героя с ярко выраженным характером

        Практикум

        Расширение знаний

        Описание внешности и характера литературного героя

        22.

        Сатирические образы человека

        Правда жизни и язык искусства. Художественное преувеличение. Отбор деталей и обострение образа. Сатирические образы в искусстве.

        Усвоить понятия карикатура, дружеский шарж. Изобразить сатирические образы литературных героев или создать дружеские шаржи

        Практикум

        Расширение знаний

        Подобрать иллюстрации по теме из газет и журналов

        23.

        Образные возможности освещения в портрете

        Изменение образа человека при различном освещении. Пространство формы и изменение ее восприятия. Свет: направленный сбоку, снизу, рассеянный, изображение против света, контрастность освещения.

        Наблюдения натуры и наброски (пятном) с изображением головы в различном освещении. Черная акварель

        Практикум

        Расширение знаний

        Подготовить рефераты на тему: «Жизнь и творчество И. Е. Репина»

        24.

        Портрет в живописи

        Роль и место живописного портрета в истории искусства. Обобщенный образ человека в живописи эпохи Возрождения, в 16-19 и 20-х вв.

        Зарисовать композиции портретов с натуры в карандаше

        Практикум

        Расширение знаний

        Сбор информации по теме

        25.

        Роль цвета в портрете

        Цветовое решение образа в портрете. Цвет как выражение настроения и характера героя портрета. Цвет и живописная фактура

        Знать понятия: цвет и тон, цвет и освещение. Создать автопортрет или портрет близкого человека (члена семьи, друга)

        Практика

        Расширение знаний

        Подобрать материал на тему; «Великие портретисты»

        26.

        Великие портретисты. Контрольная работа

        3


        Выражение творческой индивидуальности художника в созданных им портретных образах. Чтение докладов и рефератов по теме четверти

        Презентация работ-портретов, отчет по рефератам, их анализ и оценка

        Контроль знаний и умений

        Обобщение знаний по теме: «Портрет в изобразительном искусстве»

        Оформление своих творческих работ

        27.

        Жанры в изобразительном искусстве

        Знать изменения видения мира в разные эпохи. Предмет изображения и картина мира в изобразительном искусстве

        Знать жанры в изобразительном искусстве. Портрет. Натюрморт. Пейзаж. Тематическая картина: бытовой и тематический жанр

        Практикум

        Расширение знаний

        Проиллюстрировать в словарях жанры ИЗО

        28.

        Изображение пространства

        Виды перспективы в изобразительном искусстве. Вид перспективы как средство выражения, вызванное определенными задачами. Отсутствие изображения пространства в искусстве Древнего Египта. Движение фигур в пространстве. Ракурс в искусстве Древней Греции

        Пространство иконы, его смысл. Потребность в изображении глубины пространства, открытие правил линейной перспективы в искусстве Возрождения. Понятие точки зрения. Перспектива как изобразительная грамота

        Практикум

        Расширение знаний

        Продолжить работу со словарями и энциклопедической литературой по ИЗО

        29-30.

        Правила линейной и воздушной перспективы

        Перспектива как учение о способах передачи глубины пространства. Уменьшение удаленных предметов – перспективные сокращения. Правила воздушной перспективы и изменения контрастности

        Знать понятие плоскость картины. Точка зрения. Горизонт и его высота. Точка схода. Изобразить уходящую вдаль аллею с соблюдением правил перспективы. Материалы: карандаш, гуашь с ограниченной палитрой

        Практикум

        Расширение знаний

        Сбор информации по теме

        31.

        Пейзаж – большой мир. Организация изображаемого пространства

        Пейзаж как самостоятельный жанр в искусстве. Превращение пустоты в древний китайский пейзаж. Эпический и романтический пейзаж Европы. Огромный и легендарный мир. Роль выбора формата. Высота горизонта

        Создать большой эпический пейзаж «Дорога в большой мир, «Путь реки» и пр. Выполнение задания может быть как индивидуальным, так и коллективным с использованием аппликации для изображения уходящих планов и наполнения их деталями

        Практикум

        Расширение знаний

        Собрать иллюстрации с изображением пейзажей

        32-33.

        Пейзаж – настроение. Природа и художник

        Природа как отклик переживаний художника. Многообразие форм и красок окружающего мира. Изменчивость состояния природы в течение суток. Освещение в природе: утро, вечер, сумрак, туман, полдень. Роль колорита в пейзаже

        Знать понятие пейзаж-настроение. Работа по представлению и памяти с предварительным выбором яркого личного впечатления от состояния в природе. Изменчивые и яркие цветовые состояния весны.

        Практикум

        Расширение знаний

        Выполнить наброски пейзажа улиц города с натуры

        34.

        Городской пейзаж. Контрольная работа

        4


        Разные образы города в истории искусства и в российском искусстве

        Работа над графической композицией «Городской пейзаж», «Мой город». Коллективная работа путем аппликации отдельных изображений в общую композицию после предварительного эскиза. Внимание на ритмическую организацию листа

        Практикум. Контроль знаний и умений

        Расширение знаний

        Подготовить доклады о работах художников пейзажистов

        35.

        Обобщение знаний по курсу 6 класса

        Обобщение знаний

        Сезонное аффективное расстройство (САР)

        Депрессия

        Что такое сезонное аффективное расстройство?

        Сезонное аффективное расстройство* — это форма депрессии, также известная как САР, сезонная депрессия или зимняя депрессия. В Руководстве по диагностике психических расстройств (DSM-5) это расстройство определяется как тип депрессии — большое депрессивное расстройство с сезонным характером.

        Люди с СТР испытывают изменения настроения и симптомы, похожие на депрессию.Симптомы обычно проявляются в осенние и зимние месяцы, когда мало солнечного света, и обычно проходят с приходом весны. Самыми трудными месяцами для людей с СТР в Соединенных Штатах, как правило, являются январь и февраль. Хотя это встречается гораздо реже, некоторые люди испытывают САР летом.

        SAD — это больше, чем просто «зимняя грусть». Симптомы могут быть неприятными и подавляющими и могут мешать ежедневному функционированию. Однако это можно лечить. Около 5 процентов взрослых в США.S. испытывает САР и обычно длится около 40 процентов года. Это чаще встречается среди женщин, чем среди мужчин.

        SAD был связан с биохимическим дисбалансом в мозге, вызванным более коротким световым днем ​​и меньшим количеством солнечного света зимой. По мере смены сезонов у людей происходят сдвиги в их биологических внутренних часах или циркадном ритме, что может привести к тому, что они не согласуются со своим распорядком дня. САР чаще встречается у людей, живущих далеко от экватора, где зимой меньше светового дня.

        Симптомы и диагностика

        Общие симптомы САР включают усталость, даже при слишком продолжительном сне, и увеличение веса, связанное с перееданием и тягой к углеводам. Симптомы САР могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать многие симптомы, похожие на большую депрессию, например:

        • Чувство грусть или подавленное настроение
        • Потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то наслаждались
        • Изменения аппетита; обычно ест больше, тяга к углеводам
        • Изменить во сне; обычно слишком много спит
        • Потеря энергии или повышенная утомляемость, несмотря на увеличение продолжительности сна
        • Увеличение бесцельной физической активности (например,g., неспособность сидеть на месте, ходить взад-вперед, заламывание рук) или замедление движений или речи (эти действия должны быть достаточно серьезными, чтобы их могли заметить другие)
        • Чувство бесполезности или вины
        • Трудность мышление, концентрация или принятие решений
        • Мысли  о смерти или самоубийстве

        САР может начаться в любом возрасте, но обычно оно начинается в возрасте от 18 до 30 лет.

        Лечение

        SAD можно эффективно лечить несколькими способами, включая светотерапию, прием антидепрессантов, разговорную терапию или их комбинацию.Хотя симптомы, как правило, улучшаются сами по себе со сменой сезона, при лечении симптомы могут улучшаться быстрее.

        Светотерапия предполагает сидение перед коробкой для светотерапии, которая излучает очень яркий свет (и отфильтровывает вредные ультрафиолетовые (УФ) лучи). Обычно для этого требуется 20 или более минут в день, как правило, утром, в зимние месяцы. Большинство людей замечают некоторые улучшения от светотерапии в течение одной или двух недель после начала лечения. Чтобы сохранить положительный эффект и предотвратить рецидив, лечение обычно продолжают в течение зимы.Из-за ожидаемого возвращения симптомов поздней осенью некоторые люди могут начать светотерапию ранней осенью, чтобы предотвратить симптомы.

        Разговорная терапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может эффективно лечить СТР. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются типом антидепрессантов, наиболее часто используемых для лечения САР.

        У некоторых людей повышенное воздействие солнечного света может помочь облегчить симптомы САР. Например, проводя время на улице или обустраивая свой дом или офис так, чтобы в течение дня вы подвергались воздействию окна.(Однако воздействие солнечного УФ-излучения может увеличить риск развития рака кожи. Вам следует обсудить риски и преимущества со своим врачом.) Также может помочь забота об общем состоянии здоровья — регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточное количество сна, а также активность и связь (например, волонтерство, участие в групповых мероприятиях и встречи с друзьями и семьей) могут помочь.

        Если вы чувствуете, что у вас есть симптомы САР, обратитесь за помощью к квалифицированному медицинскому работнику.Как и в случае с другими формами депрессии, важно убедиться в отсутствии других заболеваний, вызывающих симптомы. САР может быть неправильно диагностирован при наличии гипотиреоза, гипогликемии, инфекционного мононуклеоза и других вирусных инфекций, поэтому ключевое значение имеет правильная оценка. Специалист в области психического здоровья может диагностировать состояние и обсудить варианты терапии. При правильном лечении САР может быть управляемым состоянием.

        Если вы чувствуете, что ваша депрессия тяжелая или у вас возникают суицидальные мысли, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь за помощью в ближайшее отделение неотложной помощи.Национальная линия спасения от самоубийств — 800-273-TALK (8255).

        Дополнительная информация

        Обзор врача Автор:

        Феликс Торрес, доктор медицинских наук, MBA, DFAPA
        Октябрь 2020 г.

        Сезонная депрессия (сезонное аффективное расстройство) Симптомы, причины, лечение

        Зимние месяцы угнетают вас сильнее, чем вы думаете? Если это так, у вас может быть сезонная депрессия, также известная как сезонное аффективное расстройство (САР).

        Сезонная депрессия — это расстройство настроения, которое возникает каждый год в одно и то же время.Редкая форма сезонной депрессии, известная как «летняя депрессия», начинается в конце весны или в начале лета и заканчивается осенью. Однако в целом сезонное аффективное расстройство начинается осенью или зимой и заканчивается весной или в начале лета.

        SAD может поражать 11 миллионов человек в США каждый год, и еще 25 миллионов могут иметь более легкую форму, называемую зимней хандрой.

        Причины

        Хотя мы не знаем точных причин САР, некоторые ученые считают, что определенные гормоны, вырабатываемые глубоко в мозгу, вызывают изменения, связанные с отношением, в определенное время года.Эксперты считают, что САР может быть связано с этими гормональными изменениями. Одна из теорий заключается в том, что меньше солнечного света осенью и зимой приводит к тому, что мозг вырабатывает меньше серотонина, химического вещества, связанного с путями мозга, которые регулируют настроение. Когда пути нервных клеток в мозге, которые регулируют настроение, не работают должным образом, результатом может быть чувство депрессии, а также симптомы усталости и увеличения веса.

        САР обычно начинается в молодом возрасте и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Некоторые люди с САР имеют легкие симптомы и чувствуют себя не в своей тарелке или капризничают.Другие имеют худшие симптомы, которые мешают отношениям и работе.

        Поскольку недостаток дневного света в зимнее время связан с САР, он реже встречается в странах, где много солнечного света круглый год.

        Зимние симптомы

        Люди с САР обычно спят намного больше, чем обычно, и испытывают тягу к углеводам. У них также есть много обычных предупреждающих признаков депрессии, в том числе:

        • Чувство грусти, раздражительности или безнадежности
        • Меньше энергии
        • Проблемы с концентрацией внимания
        • Усталость
        • Повышенный аппетит
        • Больше желания побыть в одиночестве 90 самоубийство

        • Прибавка в весе

         

        Летние симптомы

         

         

        Диагноз

        Главная особенность САР заключается в том, что ваше настроение и поведение меняются вместе с календарем.Это не отдельное расстройство настроения, а тип большой депрессии или биполярного расстройства, иногда называемого маниакальной депрессией.

        У вас может быть СТР, если в течение последних 2 лет вы:

        • имели депрессию или манию, которые начинались и заканчивались в течение определенного сезона
        • вы не чувствовали эти симптомы в течение «нормальных» сезонов
        • За свою жизнь у вас было больше сезонов с депрессией или манией, чем без них

        Иногда может потребоваться некоторое время, чтобы диагностировать САР, потому что он может имитировать другие состояния, такие как синдром хронической усталости, пониженная активность щитовидной железы, низкий уровень сахара в крови, вирусные заболевания, или другие расстройства настроения.

        Лечение

        Лечение различается в зависимости от тяжести симптомов. Тип лечения, которое вы получаете, также зависит от того, страдаете ли вы другим типом депрессии или биполярным расстройством.

        Традиционные антидепрессанты часто используются для лечения сезонной депрессии. Бупропион XL в настоящее время является единственным препаратом, одобренным FDA специально для предотвращения больших депрессивных эпизодов у людей с СТР.

        Многие врачи рекомендуют людям с САР выходить на улицу рано утром, чтобы получить больше естественного света.Если это невозможно из-за темных зимних месяцев, могут помочь антидепрессанты или светотерапия (фототерапия).

        Светотерапия

        Некоторые исследователи связывают сезонную депрессию с естественным гормоном мелатонином, вызывающим сонливость. Свет влияет на биологические часы в нашем мозгу, которые регулируют циркадные ритмы, физиологическую функцию, которая может включать в себя изменения настроения, когда зимой меньше солнечного света. Естественный свет или свет «полного спектра» может оказывать антидепрессивное действие.

        Яркий свет полного спектра направлен прямо в глаза. Вы сидите на расстоянии около 2 футов от яркого света, который примерно в 20 раз ярче обычного комнатного освещения. Терапия начинается с одного 10-15-минутного сеанса в день. Затем время увеличивается до 30-45 минут в день, в зависимости от вашей реакции.

        Не смотрите прямо на источник света любого светового короба в течение длительного времени, чтобы не повредить глаза.

        Некоторые люди с СТР выздоравливают в течение нескольких дней после использования светотерапии.Другие занимают гораздо больше времени. Если симптомы САР не проходят, врач может увеличить количество сеансов светотерапии до двух раз в день.

        Людям, которые реагируют на светотерапию, рекомендуется продолжать ее до тех пор, пока весной они снова не смогут выходить на солнце. Хотя побочные эффекты минимальны, будьте осторожны, если у вас чувствительная кожа или биполярное расстройство в анамнезе.

        Профилактика

        Каждый день проводите некоторое время на улице, даже в пасмурную погоду. Эффекты дневного света все еще помогают.Если на улице слишком холодно, откройте жалюзи и сядьте у солнечного окна.

        Начните использовать световой короб на 10 000 люкс с началом осени, даже до того, как вы почувствуете последствия зимнего САР.

        Соблюдайте сбалансированную диету. Это поможет вам иметь больше энергии, даже если вы жаждете крахмалистых и сладких продуктов.

        Упражнения по 30 минут в день пять раз в неделю.

        Оставайтесь в кругу общения и занимайтесь регулярными делами. Социальная поддержка очень важна.

        Когда мне следует позвонить своему врачу?

        Если вы чувствуете депрессию, усталость и капризность в одно и то же время каждый год, и эти чувства кажутся сезонными по своей природе, у вас может быть форма САР.Откровенно поговорите со своим врачом о своих чувствах. Следуйте их рекомендациям по изменению образа жизни и лечению.

        Если ваш врач рекомендует световую терапию, спросите, предоставляются ли в клинике световые боксы для пациентов с СТР. Вы также можете арендовать или купить лайтбокс, но они дорогие, и медицинские страховые компании обычно их не покрывают.

        Расстройства настроения; Причины, симптомы, ведение и лечение

        Обзор

        Что такое расстройство настроения?

        Расстройство настроения — это проблема психического здоровья, которая в первую очередь влияет на эмоциональное состояние человека.Это расстройство, при котором человек испытывает длительные периоды крайнего счастья, крайней печали или того и другого.

        Это нормально, когда чье-то настроение меняется в зависимости от ситуации. Однако для постановки диагноза расстройства настроения симптомы должны присутствовать в течение нескольких недель или дольше. Расстройства настроения могут вызвать изменения в вашем поведении и повлиять на вашу способность справляться с рутинными делами, такими как работа или учеба.

        Двумя наиболее распространенными расстройствами настроения являются депрессия и биполярное расстройство.В этой статье будут рассмотрены эти расстройства и некоторые из их многочисленных подтипов.

        Депрессия (тяжелая или клиническая депрессия). Депрессия является распространенным психическим расстройством. Горе или грусть — это типичная реакция на травматическое жизненное событие или кризис, например, смерть супруга или члена семьи, потеря работы или серьезное заболевание. Однако, когда депрессия продолжает присутствовать, даже когда стрессовые события закончились или нет очевидной причины, врачи классифицируют депрессию как клиническую или большую депрессию.Чтобы у человека диагностировали клиническую депрессию, симптомы должны длиться не менее двух недель.

        Существует несколько различных типов депрессии . Симптомы могут различаться в зависимости от формы заболевания.

        • Послеродовая депрессия (послеродовая депрессия ) — этот тип депрессии возникает во время беременности или после родов
        • Стойкое депрессивное расстройство (дистимия) — Это хроническая форма депрессии, которая может длиться не менее двух лет.Симптомы могут иногда уменьшаться в тяжести в течение этого времени.
        • Сезонное аффективное расстройство (САР) — Это еще один вид депрессии, возникающий в определенные сезоны года. Обычно он начинается поздней осенью или ранней зимой и продолжается до весны или лета. Реже эпизоды САР могут также начаться поздней весной или летом. Симптомы зимнего сезонного аффективного расстройства могут напоминать симптомы большой депрессии. Они имеют тенденцию исчезать или уменьшаться в весенне-летний период.
        • Психотическая депрессия — Это тип тяжелой депрессии в сочетании с психотическими эпизодами, такими как галлюцинации (видение или слух вещей, которые другие не видят) или бред (устойчивые, но ложные убеждения). Эпизоды могут быть расстраивающими или тревожными и часто имеют определенную тему.
        • Депрессия, связанная с заболеванием, приемом лекарств или злоупотреблением психоактивными веществами

        Биполярное расстройство (маниакально-депрессивное расстройство). Биполярное расстройство определяется перепадами настроения от периодов депрессии до мании.Когда кто-то испытывает плохое настроение, симптомы могут напоминать симптомы клинической депрессии. Депрессивные эпизоды чередуются с маниакальными эпизодами или манией. Во время маниакального эпизода человек может чувствовать приподнятое настроение, раздражительность или повышенный уровень активности.

        Существует четыре основных типа биполярного расстройства.

        • Биполярное расстройство I — Это самая тяжелая форма. Маниакальные эпизоды длятся не менее семи дней или могут быть достаточно серьезными, чтобы потребовать госпитализации. Также будут возникать депрессивные эпизоды, часто длящиеся не менее двух недель.Иногда симптомы и мании, и депрессии присутствуют одновременно.
        • Биполярное расстройство II типа — Это расстройство вызывает циклы депрессии, сходные с циклами биполярного расстройства I. Человек с этим заболеванием также испытывает гипоманию, которая является менее тяжелой формой мании. Гипоманиакальные периоды не такие интенсивные и разрушительные, как маниакальные эпизоды. Человек с биполярным расстройством II обычно способен справляться с повседневными обязанностями и не требует госпитализации.
        • Циклотимическое расстройство (циклотимия) . Этот тип биполярного расстройства иногда определяют как более легкую форму биполярного расстройства.Люди с циклотимией испытывают непрерывные нерегулярные перепады настроения — от легких до умеренных эмоциональных «максимумов» до легких и умеренных «падений» — в течение длительных периодов времени. Кроме того, изменения настроения могут происходить быстро и в любое время. Бывают лишь короткие периоды нормального настроения. Для того, чтобы у взрослого был диагностирован циклотимический синдром, симптомы должны наблюдаться не менее 2 лет. У детей и подростков симптомы должны сохраняться не менее одного года.
        • «Другое» или «неуточненное» биполярное расстройство — Симптомы этого типа биполярного расстройства не соответствуют критериям одного из других типов, но у людей все еще наблюдаются значительные ненормальные изменения настроения.

        Другие расстройства настроения

        • Предменструальное дисфорическое расстройство — Этот тип расстройства настроения возникает за 7–10 дней до менструации и проходит в течение нескольких дней после начала менструации. Исследователи полагают, что это расстройство вызвано гормональными изменениями, связанными с менструальным циклом. Симптомы могут включать гнев, раздражительность, напряжение, снижение интереса к обычным занятиям и проблемы со сном.
        • Перемежающееся взрывное расстройство Это менее известное расстройство настроения, характеризующееся эпизодами необоснованного гнева.Это обычно называют «впадением в ярость без причины». У человека с перемежающимся взрывным расстройством поведенческие вспышки непропорциональны ситуации.

        Симптомы и причины

        Что вызывает расстройства настроения?

        В зависимости от типа расстройства может быть несколько основных факторов. Различные генетические, биологические, экологические и другие факторы связаны с расстройствами настроения.

        Факторы риска включают:

        • История семьи
        • Предыдущий диагноз расстройства настроения
        • Травма, стресс или серьезные изменения в жизни в случае депрессии
        • Физическое заболевание или прием определенных лекарств.Депрессия была связана с основными заболеваниями, такими как рак, диабет, болезнь Паркинсона и болезни сердца.
        • Структура и функция мозга при биполярном расстройстве

        Каковы симптомы распространенных расстройств настроения?

        Симптомы зависят от типа присутствующего расстройства настроения.

        Симптомы большой депрессии могут включать:

        • Грусть большую часть времени или почти каждый день
        • Отсутствие энергии или чувство вялости
        • Чувство бесполезности или безнадежности
        • Потеря аппетита или переедание
        • Прибавка в весе или похудение
        • Потеря интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие
        • Слишком много или недостаточно спит
        • Частые мысли о смерти или самоубийстве
        • Трудности с концентрацией или фокусировкой

        Симптомы биполярного расстройства могут включать как депрессию, так и манию.Симптомы гипоманиакальных или маниакальных эпизодов включают:

        • Чувство чрезвычайной энергии или приподнятого настроения
        • Быстрая речь или движения
        • Возбуждение, беспокойство или раздражительность
        • Рискованное поведение, например, трата слишком больших денег или безрассудное вождение
        • Необычное увеличение активности или попытка сделать слишком много дел одновременно
        • Гоночные мысли
        • Бессонница или проблемы со сном
        • Чувство нервозности или возбуждения без видимой причины

        Диагностика и тесты

        Как диагностируются расстройства настроения?

        Ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы исключить физиологические причины симптомов, таких как проблемы со щитовидной железой, другие заболевания или дефицит витаминов.Врач спросит о вашей истории болезни, о любых лекарствах, которые вы принимаете, и о том, было ли у вас или у кого-либо из членов семьи диагностировано расстройство настроения. Специалист в области психического здоровья, например психолог или психиатр, проведет интервью или опрос, задавая вопросы о ваших симптомах, привычках сна и питания и другом поведении.

        Управление и лечение

        Как лечат расстройства настроения?

        Лечение будет зависеть от конкретного заболевания и имеющихся симптомов.Обычно терапия включает в себя сочетание медикаментозного лечения и психотерапии (также называемой «разговорной терапией»). Сеансы терапии могут проводиться психологом, психиатром или другим медицинским работником.

        Лекарства для лечения депрессии и/или биполярных расстройств

        • Антидепрессанты — Существует множество различных лекарств для лечения депрессии и депрессивных эпизодов биполярного расстройства. Одними из наиболее широко используемых препаратов являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).К ним относятся циталопрам (Celexa®), эсциталопрам (Lexapro®), сертралин (Zoloft®), флуоксетин (Prozac®) и пароксетин (Paxil®). Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН), такие как дулоксетин (Симбалта®) и венлафаксин (Эффексор®), также обычно назначаются и аналогичны СИОЗС по своему действию. Бупропион (Wellbutrin®) используется для лечения депрессии и сезонного аффективного расстройства. Он работает иначе, чем СИОЗС или СИОЗСН. Старые типы антидепрессантов включают трициклические антидепрессанты, ингибиторы моноаминоксидазы и тетрациклические антидепрессанты.Хотя установлено, что разные типы действуют одинаково хорошо, некоторые антидепрессанты могут быть более эффективными в зависимости от человека. Важно принимать антидепрессанты в соответствии с предписаниями и продолжать их прием, даже если вы чувствуете себя лучше. Обычно антидепрессант следует принимать по назначению в течение 4–6 недель, прежде чем он начнет действовать.
        • Стабилизаторы настроения — Эти лекарства помогают регулировать перепады настроения, возникающие при биполярном расстройстве или других расстройствах. Они снижают аномальную мозговую активность.В некоторых случаях вместе с антидепрессантами могут назначаться стабилизаторы настроения. Некоторые из наиболее широко используемых стабилизаторов настроения включают литий и противосудорожные препараты, такие как вальпроевая кислота (Вальпроик®), ламотриджин (Ламиктал®), карбамазепин (Тегретол®) и оксекарбазепин (Трилептал®).
        • Нейролептики — Пациентов с биполярным расстройством, страдающих манией или смешанными эпизодами, можно лечить атипичным антипсихотическим препаратом, таким как арипипразол (Abilify®). Атипичные нейролептики также могут иногда использоваться для лечения депрессии, если симптомы не контролируются одним антидепрессантом.

        Психотерапия (разговорная терапия)

        Пациентам с депрессией и другими расстройствами настроения могут помочь различные виды психотерапии или консультации. Виды терапии включают:

        • Когнитивно-поведенческая терапия
        • Межличностная терапия
        • Терапия решения проблем

        Методы стимуляции мозга

        Считается, что стимуляция мозга работает, вызывая изменения химических веществ в мозге, которые, как известно, связаны с симптомами депрессии и биполярного расстройства.Существует несколько видов терапии стимуляции мозга, в том числе:

        • Электросудорожная терапия (ЭСТ) ЭСТ уже давно используется для лечения тяжелой депрессии или биполярного расстройства в случаях, когда медикаментозное или психотерапевтическое лечение не помогает. Перед проведением ЭСТ пациенту проводят общую анестезию и вводят миорелаксант. Электроды размещаются в определенных местах на коже головы или лба. Электрический ток пропускают через мозг, чтобы вызвать припадок.Больной просыпается через 5-10 минут. Сеансы ЭСТ могут проводиться амбулаторно. Обычно требуется два или три сеанса в неделю в течение двух недель или более. Обычно требуется от шести до двенадцати сеансов.
        • Повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (rTMS) — В этой неинвазивной процедуре используется магнитная катушка для воздействия короткими электромагнитными импульсами на определенные нервные клетки головного мозга. Магнит прикладывается ко лбу, а импульсы посылаются через череп.Процедура используется для лечения большой депрессии у пациентов, которые не реагируют хотя бы на один антидепрессант.

        Лечение сезонной депрессии

        Антидепрессанты, такие как СИОЗС и бупропион, и психотерапия используются для лечения сезонного аффективного расстройства. Кроме того, пациенты могут получить пользу от светотерапии и добавок витамина D.

        • Светотерапия — Этот метод уже давно используется для лечения САР.Он основан на идее дополнения естественного солнечного света ярким искусственным светом осенью и зимой. Пациенты могут использовать световой короб, излучающий холодный белый флуоресцентный свет. Каждое утро человек подвергается воздействию искусственного света от 20 до 60 минут. Свет примерно в 20 раз интенсивнее, чем обычное внутреннее освещение.

        Перспективы/прогноз

        Каковы перспективы для людей с расстройствами настроения?

        Расстройства настроения, такие как депрессия и биполярное расстройство, могут повторяться или продолжаться, и поэтому может потребоваться длительное или пожизненное лечение.Важно принимать лекарства в соответствии с предписаниями. После начала приема лекарств может пройти от двух до шести недель, прежде чем вы начнете замечать изменения в своих симптомах. Не прекращайте прием лекарств, даже если вы начинаете чувствовать себя лучше.

        Обсудите любые опасения, связанные с заменой или прекращением приема лекарств, со своим врачом или другим медицинским работником. Спросите своего врача, возможно, вам придется попробовать другое лекарство или скорректировать дозировку, если то, которое вы принимаете, неэффективно или вызывает неприятные побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота, рвота или диарея.

        Было показано, что психотерапия является полезным подходом к лечению и часто используется вместе с лекарствами или терапией стимуляции мозга. Легкие формы депрессии можно лечить только психотерапией. Терапия стимуляции мозга обычно применяется, когда другие варианты лечения не принесли успеха, у людей с тяжелыми симптомами и у тех, кто не переносит побочные эффекты медикаментозной терапии. Каждая терапия имеет свою потенциальную роль, поскольку каждый пациент с расстройством настроения уникален.

        Немедленно обратитесь за помощью, если вы чувствуете суицидальные мысли или мысли о причинении вреда себе или другим.

        Натюрморт Сара Уинман

        Итак, время лечит. В основном. Иногда небрежно. И в ничего не подозревающие моменты боль цепляет и напоминает обо всем, чего не было. Точка опоры того, что могло бы быть. Но потом это проходит. Зима переходит в весну и возвращаются ласточки. Близость новой кожи возвращается к простыням. Красота делает то, что требуется. Работа приносит удовлетворение, а разговоры вдохновляют.Одиночество становится простым воскресеньем. Разбросанная одежда. Пустые миски. Гниющие плоды. Уходящее время. Но натюрморт во всей его красоте и сложности.

        Между прочим, я только что прочитал отличный обзор «Прекрасный мир, где ты» Салли Руни и поймал себя на том, что падаю в обморок от этой книги. Мне еще предстоит прочитать Руни, но это название так эпически задумчиво. Вздох.

        Что со мной не так ? Я только что прочитал книгу, действие которой происходит во Флоренции, Италия. Автор тратит чрезмерное количество времени (вероятно, на 100 страниц слишком много), размышляя и задерживаясь на великих произведениях искусства и художниках, еде (существует много-много общих приемов пищи и подробные описания упомянутых блюд, а также сопутствующие вина и т.д.)

        И еще есть особое качество света во Флоренции, которое помогает простить тот факт, что она довольно вонючая, ибо божественное всегда должно сопровождаться мирским. И где центральным персонажем является попугай по имени Клод, который ругается матросом и цитирует Шекспира. (Отсюда и эта великолепная иллюстрация на обложке.)

        В основном он вращается вокруг вымышленной встречи Эвелин с неуклюжим и впечатлительным Э. М. Форстером и пансионом, где он останавливался (или, скорее, терпел пребывание) со своей властной, невыносимой матерью.Эвелин в это время наслаждается довольно бурным развлечением со служанкой, которая бросается ей в глаза. Ее совет молодому Форстеру:

        Удачи, мистер Форстер. Я вижу хорошие вещи для вас.
        Правда?
        Замечательные вещи. И помните: дорожите телом, а душа последует.
        Кто это сказал?
        Греки, наверное, сказала она.

        Конечно, все это (включая Кокни, владельца пансиона, насколько я помню) было сырьем для мельницы для «Комнаты с видом», которую Сара Уинман с большим удовольствием разбирает и благоговеет одновременно .

        Итак, эта книга сентиментальна и мелодраматична, чрезмерна и слишком длинна. Но я обнаружил, что замедляюсь, опасаясь за судьбу этих славных персонажей и за то, что может случиться с ними, когда я достигну неизбежного «конца» (книги и их жизней. Будучи мелодрамой, «Винман» выжимает каждую каплю эмоций и ностальгия по ее многолетней саге.)

        И, как я уже говорил, мне это понравилось. Моя реакция на эту книгу определенно была бы другой до Covid-19.Это просто «не моя чашка чая», как всегда умудряются говорить британцы с таким убийственным снобизмом. Душераздирающая, сентиментальная мелодрама о Форстере и какой должен быть один из самых романтичных романов, когда-либо написанных? (Даже если он был «педиком», как услужливо отмечает Эвелин, она может быть такой же прямолинейной, как попугай Клод.)

        Да, да и еще раз да. В нашем мире сейчас так много обреченности и экзистенциального недуга. До сих пор 2021 год был намного хуже, чем в прошлом году, просто если вы посмотрите на неумолимые потери, которые нанес Covid-19, не только с точки зрения друзей и близких, потерянных из-за пандемии, но и с эрозией нашей собственной простой человечности.На данный момент я устал душой.

        Небеса, я ловлю себя на том, что запоем смотрю «Самые удивительные дома для отпуска в мире», просто чтобы напомнить себе, что есть еще целый мир, который стоит оценить. (Это короткое время было в десятке лучших шоу Южной Африки на Netflix, что, очевидно, означает, что другие люди думают так же). Итак, если попугай Клод и этот чертов Бедекер зажгут искру чуда, красоты и цели в моем запертом сердце, то Сара Уинман хорошо послужила Музе.

        Сезонное аффективное расстройство: обзор подходов к оценке и лечению

        2.1. Что такое САР?

        Сезонное аффективное расстройство или САР не считается уникальным диагностическим заболеванием. Скорее, это тип повторяющейся большой депрессии с сезонным характером. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам DSM-5 [1], критерии депрессии с сезонным характером включают наличие депрессии, которая начинается и заканчивается в течение определенного сезона каждый год (с полной ремиттацией в другие сезоны) в течение не менее два года и иметь больше сезонов депрессии, чем сезонов без депрессии за всю жизнь.Нарушения сезонного характера чаще всего возникают зимой, хотя могут возникать и летом.

        Люди с сезонным аффективным расстройством испытывают трудности с регулированием нейротрансмиттера серотонина, нейротрансмиттера, который, как считается, отвечает за уравновешивание настроения [2]. В одном исследовании у людей с САР в зимние месяцы было на 5% больше SERT, белка, который способствует транспортировке серотонина, чем летом [2]. SERT транспортирует серотонин из синаптической щели в пресинаптический нейрон, поэтому более высокие уровни SERT приводят к снижению активности серотонина, что вызывает депрессию [2].В течение лета солнечный свет обычно поддерживает низкий уровень SERT [2]. Но по мере того, как осенью уменьшается количество солнечного света, также происходит соответствующее снижение активности серотонина.

        Люди с САР также могут иметь проблемы с перепроизводством мелатонина [3]. Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, который реагирует на темноту, вызывая сонливость [4]. По мере того как зимние дни становятся темнее, выработка мелатонина увеличивается, и в ответ люди с САР чувствуют себя сонными и вялыми [5].Хотя мелатонин, вероятно, играет роль в воздействии на симптомы САР, сам по себе он не может объяснить эти явления [6].

        Сочетание пониженного уровня серотонина и повышенного уровня мелатонина влияет на циркадные ритмы. Циркадные ритмы или внутренние 24-часовые «часы» организма синхронизированы, чтобы реагировать на ритмичные смены света и темноты, которые происходят ежедневно и в течение каждого из сезонов. Было обнаружено, что у людей с САР циркадный сигнал, который указывает на сезонное изменение продолжительности дня, имеет другую синхронизацию, что затрудняет адаптацию их тела [7-9].

        Кроме того, при меньшем воздействии солнечных лучей на кожу зимой люди с САР могут вырабатывать меньше витамина D [10, 11]. Поскольку считается, что витамин D играет роль в активности серотонина, дефицит и недостаточность витамина D связаны с клинически значимыми депрессивными симптомами [12, 13]. Причинно-следственная связь между серотонином, мелатонином, циркадными ритмами, витамином D и САР еще не подтверждена. Однако связи между этими ключевыми факторами существуют и продолжают изучаться.

        2.1.1. Симптомы

        Симптомы расстройств зимнего сезонного паттерна сосредоточены на грустном настроении и упадке сил [14–18]. Информация для непрофессионалов указывает на то, что люди с САР могут чувствовать себя грустными, раздражительными и могут часто плакать; и они устали и вялые, испытывают трудности с концентрацией внимания, спят больше, чем обычно, испытывают недостаток энергии, снижают уровень своей активности, отказываются от социальных ситуаций, жаждут углеводов и сахара и склонны набирать вес из-за переедания [5, 19-21].

        Наоборот, в дополнение к раздражительности симптомы менее часто встречающегося расстройства летнего сезонного паттерна сосредоточены на плохом аппетите с ассоциированной потерей веса, бессонницей, возбуждением, беспокойством, тревогой и даже эпизодами агрессивного поведения [22, 23].Важно отметить, что расстройства сезонного характера различаются по степени тяжести. Некоторые люди могут испытывать более легкую форму SAD, известную как субсиндром S-SAD [24–26], или чаще всего как «зимнюю хандру». Однако другие могут быть серьезно выведены из строя и неспособны функционировать. В некоторых случаях симптомы САР могут быть такими же тяжелыми, как и у стационарных пациентов с несезонной депрессией [27, 28]. Как и при всех депрессивных расстройствах, могут присутствовать мысли о самоубийстве [29, 30]. Медицинские работники всегда должны проводить оценку суицида среди людей, которые, по их мнению, страдают или могут иметь СТР.

        2.1.2. История

        Хотя плохое настроение и низкий уровень энергии в короткие темные зимние дни, возможно, всегда были ожидаемой частью жизни тех, кто живет далеко от экватора, они были впервые идентифицированы как поддающееся лечению клиническое состояние в 1980-х годах [31–34]. ]. Когда врач Норман Розенталь переехал в Соединенные Штаты из своей родной Южной Африки, он заметил, что чувствовал себя гораздо менее продуктивным зимой, но возвращался к норме, как только наступала весна [35]. В своей работе в Национальном институте здравоохранения США Розенталь сотрудничал с Элом Леви, который исследовал мелатонин, и с Томом Вером, который изучал, как свет подавляет мелатонин и влияет на циркадные ритмы.Вместе они применяли и распространяли свои выводы о том, как яркий свет может эффективно лечить пациентов с САР [31]. Представление о САР как о депрессивном состоянии, требующем дальнейшего изучения, нашло отклик у многих жителей северных широт и в настоящее время является распространенным и хорошо задокументированным расстройством [36].

        2.1.3. Распространенность

        Сезонное аффективное расстройство встречается в четыре раза чаще у женщин, чем у мужчин, и возраст начала оценивается между 18 и 30 годами [35]. Наиболее восприимчивы те, кто живет дальше всего от экватора в северных широтах [37].Например, в США 1% жителей Флориды и 9% жителей Аляски испытывают САР [38]. В Канаде 15 % населения испытывают зимнюю хандру и от 2 до 6 % — САР [39]. В Соединенном Королевстве 20% испытывают зимнюю хандру и 2% испытывают САР [40, 41].

        Определить распространенность сложно, так как расстройство может оставаться незарегистрированным и, следовательно, не диагностированным [42]. САР может сочетаться с другими депрессивными, биполярными расстройствами, дефицитом внимания, алкоголизмом и расстройствами пищевого поведения, что затрудняет диагностику [43].Поскольку у людей с САР также может быть незначительное снижение функции щитовидной железы, их гипотиреоз может маскировать симптомы САР [44]. Учитывая, что САР — это расстройство, с которым часто сталкиваются женщины и которое вызывается ограниченным воздействием солнечного света, медсестры и другие медицинские работники, работающие посменно, могут подвергаться особому риску [45].

        2.2. Опросник для оценки сезонного поведения (SPAQ)

        Очевидно, что значительное число людей живут с изнурительными последствиями САР и не могут использовать свой потенциал в полной мере.Проводя скрининг на SAD и S-SAD, особенно в знакомых учреждениях первичной медико-санитарной помощи, куда клиенты привыкли приходить на лечение, медицинские работники могут помочь выявить тех, кто страдает [46].

        Опросник для оценки сезонной картины (SPAQ), впервые разработанный Розенталем и его коллегами в 1984 г. [47], продолжает широко использоваться [31, 48, 49]. SPAQ — это ретроспективный инструмент для самостоятельного администрирования, который проверяет наличие SAD и S-SAD. Он находится в свободном доступе в открытом доступе и может быть загружен с http://www.guilford.com/add/forms/rosenthal2.pdf. Для использования инструмента не требуется никакого обучения.

        2.2.1. Оценка SPAQ

        Оценка SPAQ не является простой задачей, и клиницисты и исследователи используют этот инструмент по-разному. Второй и третий вопросы предоставляют особенно полезную информацию, поскольку они дают конкретное число в глобальной шкале сезонности или GSS [49–51]. Это число или балл могут сразу указать, вероятно ли присутствует SAD или S-SAD, а также степень тяжести. Таким образом, медицинские работники могут использовать эти два вопроса, чтобы добавить GSS к оценке своих клиентов/пациентов.

        Во втором вопросе респонденты оценивают продолжительность сна, социальную активность, настроение, вес, аппетит и уровень энергии по шкале Лайкерта от 0 до 4. В третьем вопросе респонденты оценивают степень того, что сезонные изменения являются «проблемой» ( легкая, умеренная, выраженная, тяжелая или инвалидизирующая).

        Балл 11 или выше по шкале GSS и оценка проблемы не ниже средней указывают на САР. GSS 9 или 10 и оценка проблемы как минимум легкой степени указывают на S-SAD.

        2.2.2. Надежность, валидность и специфичность

        Было продемонстрировано, что SPAQ является надежным в том смысле, что он измеряет последовательно, и валидным в том, что он измеряет то, для измерения которого он был разработан [49, 51–53].Тем не менее, его критикуют за низкую специфичность, а это означает, что результаты могут свидетельствовать о том, что люди, у которых нет САР, будут иметь такие же баллы, как и у них [48]. Эта низкая специфичность может привести к неправильной классификации людей с несезонными депрессиями. Эта неправильная классификация, в свою очередь, может указывать на вводящие в заблуждение высокие оценки распространенности [42, 54].

        Печать — это нормально

        Всем иногда бывает грустно, точно так же, как каждый может испытывать радость, злость, гордость и множество других эмоций. Другими словами, у всех есть чувства, и эти чувства постоянно меняются.

        Иногда мы чувствуем себя счастливыми (например, когда нам весело), ​​а иногда нам грустно (например, когда мы теряем любимого человека). Какими бы ни были чувства, они реальны и являются частью жизни.

        Отрицательная эмоция может даже помочь вам. Наш мир фокусируется на счастье и рассматривает несчастье как ненужное или бесполезное чувство. Но печаль может замедлить вас и заставить по-настоящему задуматься о своей жизни, своих чувствах и людях вокруг вас. Это может помочь вам следить за своими отношениями и мечтами.

        Другими словами, грусть не означает, что вы не справляетесь с ситуацией. Скорее, это помогает вам смириться с этой ситуацией и двигаться дальше. Это важная эмоция, которая может помочь вам адаптироваться, принять, сосредоточиться, проявить настойчивость и расти.

        И еще хорошие новости: вы можете научиться управлять своей грустью.

        О печали

        Мы используем разные слова, чтобы говорить о печали: агония, тоска, разбитое сердце, боль, печаль, уныние, смятение, тоска по дому, бедствие, несчастье и многое другое.Все эти эмоции могут возникать в ответ на негативные или неожиданные ситуации, или жизненные перемены.

        Печаль часто возникает одновременно с другими чувствами, такими как гнев, стресс, чувство вины, горе, тревога или безнадежность. Иногда другое чувство может быть настолько сильным, что вы не осознаете, что вам грустно.
        Так что же такое грусть? Это может изменить ваше физическое самочувствие. Возможно, у вас болит живот или голова, или вы не можете спать.

        Грусть также может изменить ваше эмоциональное состояние.Возможно, вы слезливы, сварливы, скучаете или расстроены или просто стремитесь избегать других людей.

        Но признание своей грусти и понимание того, что грустить — это нормально, — это признак стабильного чувства благополучия.

        Вам может быть грустно по многим причинам

        Жизнь полна ситуаций, которые могут заставить людей грустить:

        • проблемы дома (например, семейные ссоры или домашнее насилие)
        • проблемы в школе или на работе, или чувствовать давление там
        • переехать домой
        • потерять любимого человека или друга
        • заболеть или ухаживать за больным
        • химические изменения в организме (в период полового созревания, наркотиков или лекарств)
        • пережить изменения в организме мысли (например, развитие бесполезного стиля мышления, такого как самокритичность, или получение новой информации о таких вещах, как бедность или терроризм).

        Когда вы сталкиваетесь с такими ситуациями, у вас могут возникнуть бесполезные или негативные мысли о вашей печали. И эти мысли могут заставить вас чувствовать себя хуже.

        Итак, попробуйте другой подход: попытайтесь признать свою печаль и ситуацию, которая ее вызвала. И дайте себе время разобраться с любыми проблемами и почувствовать себя лучше. Вы также можете обратиться к тем ресурсам, которые могут вам помочь (например, к друзьям и родственникам, к психологу или другому специалисту в области здравоохранения).

        Печаль утихнет

        Чтобы почувствовать себя лучше, нужно сделать один или несколько шагов.Это может произойти быстро или в течение длительного времени. Просто помните, что эмоции бывают приливами и отливами, и вы можете перейти от грусти к более позитивным эмоциям.

        Во-первых, признайте, что вам грустно. Иногда грусть кажется управляемой, и достаточно признать, что вы чувствуете — в конце концов, со временем это пройдет. Иногда вы можете активно что-то делать, чтобы справиться со своей грустью. Вы можете попробовать некоторые из этих советов:

        • Будьте уверены, что дела пойдут лучше.Вы должны верить, что ваши печальные чувства уменьшатся со временем и усилиями.
        • Будьте честны с собой и окружающими. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете.
        • Делайте то, что вам нравится и приносит пользу. Найдите способы сделать свою жизнь более приятной: послушайте музыку, прогуляйтесь, почитайте книгу, позвоните другу.
        • Можете ли вы что-нибудь сделать с причиной вашей печали?
        • Решайте одну проблему за раз. Неважно, начнете ли вы с самой большой или самой маленькой проблемы, просто составьте список и начните.Если что-то выходит из-под вашего контроля, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих возможностях или постарайтесь принять ситуацию такой, какая она есть.
        • Подумайте, полезны ли для вас ваш режим сна и питания.
        • Помогите кому-нибудь еще. Просто улучшение чьей-то жизни или участие в сообществе может поднять вам настроение.
        • Найдите творческий способ выразить свою печаль. Например, запись своих мыслей в дневник может помочь вам найти новую перспективу.
        • Обратитесь за помощью к специалисту (врачу, психологу или другому медицинскому работнику).Вам может понадобиться поддержка, совет или направление к специалисту.
        • Если прописанное лекарство вызывает у вас уныние, сообщите об этом своему врачу. И поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные лекарства или дополнительные или альтернативные лекарства.
        • Берегите себя. Если вы чувствуете, что рискуете причинить себе вред, немедленно сообщите об этом кому-нибудь.

        Поддержать того, кому грустно 

        Возможно, вы знаете кого-то, кому грустно. Поддерживать не всегда легко, потому что иногда трудно понять, почему кому-то грустно и как он справляется.

        Вот четыре основных совета:

        1. Спросите человека, все ли с ним в порядке. Просто проверка показывает, что вы заботитесь.
        2. Слушайте, не осуждая, и попытайтесь понять, почему они так себя чувствуют.
        3. Если человек не хочет просить кого-либо о помощи (например, школьного консультанта, представителя отдела кадров на рабочем месте или врача), вы можете помочь, предложив пойти с ним, найдя контактную информацию для него, чтобы сделать позвоните или даже найдите им полезную информацию из надежного и заслуживающего доверия источника.
        4. Убедите их, что грусть — это действующее чувство, и его можно преодолеть.

        Чтобы узнать больше о том, как поддержать того, кому грустно, прочтите советы от Beyondblue.

        Грусть отличается от депрессии 

        Грусть не означает, что у вас депрессия. Но если ваше настроение начинает мешать вашей жизни и работе, возможно, вы впали в депрессию.

        Ключевые различия между грустью и клинической депрессией связаны с причиной изменения настроения и продолжительностью такого состояния, а также с другими симптомами, которые могут присутствовать.

        Если ваше настроение связано с недавним событием, например, с разрывом отношений, возможно, вы испытываете грусть. Но если расставание произошло несколько месяцев назад или вы не видите четкой причины смены настроения, возможно, у вас депрессия, и вам может быть полезно поговорить со своим лечащим врачом о том, что заставляет вас так себя чувствовать.

        Давайте рассмотрим разницу между грустью и депрессией.

        Печаль:

        • является частью регулярных жизненных взлетов и падений, но она непостоянна
        • является обычной реакцией на расстройство или неудачу и обычно не является причиной для беспокойства
        • прерывается периодами смеха и удовлетворенность
        • — это эмоция, которая может включать негативные мысли, но обычно не связана с суицидальными мыслями.

        Депрессия:

        • — это длительное чувство (более двух недель) сильной грусти или потери интереса или удовольствия от деятельности, а также другие симптомы. Эти симптомы могут включать бессонницу, упадок сил, проблемы с концентрацией внимания, пессимизм, потерю надежды, суицидальные мысли и проблемы с аппетитом.
        • имеет сложные причины, которые могут включать генетические или биологические компоненты. Возможно, человек пережил травмирующее событие или психологический стресс
        • , что может привести к значительному изменению веса или нарушению сна.
        • причиняет душевную боль и может изменить жизнь.
        • Beyondblue содержит контрольный список для определения возможной депрессии.

        Помните…

        • Всем иногда бывает грустно.
        • Вы можете научиться управлять своей печалью.
        • Грусть не означает, что вы испытываете депрессию.
        • Если вы испытываете постоянную грусть в течение более двух недель или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, возможно, у вас депрессия.В этом случае важно обратиться за помощью.

        Где получить помощь

        Сезонная депрессия (САР): симптомы и лечение

        Обзор

        Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

        Сезонное аффективное расстройство (САР) — это депрессия, вызванная сменой времен года, обычно с началом осени. Эта сезонная депрессия усугубляется зимой, прежде чем закончиться весной.

        Некоторые люди могут заболеть легкой формой САР, известной как «зимняя хандра».«Это нормально чувствовать себя немного подавленным в холодные месяцы. Вы можете застрять внутри, и темнеет рано.

        Но полный СТР выходит за рамки этого — это форма депрессии. В отличие от зимней хандры, САР влияет на вашу повседневную жизнь, в том числе на то, как вы себя чувствуете и думаете. К счастью, лечение может помочь вам пережить это непростое время.

        Может ли быть летняя депрессия?

        У некоторых людей развивается редкая форма САР, называемая «летней депрессией». Начинается поздней весной или ранним летом и заканчивается осенью.

        Насколько распространено сезонное аффективное расстройство (САР)?

        Около 5% взрослых в США страдают САР. Это имеет тенденцию начинаться в молодом взрослом возрасте. САР поражает женщин больше, чем мужчин, хотя исследователи не уверены, почему. Около 75% людей, страдающих сезонным аффективным расстройством, — женщины.

        Примерно от 10% до 20% людей в Америке могут заболеть более легкой формой зимней хандры.

        Кто подвержен риску сезонного аффективного расстройства (САР)?

        САР чаще встречается у молодых людей и женщин.Вы также подвергаетесь более высокому риску, если вы:

        • У вас есть другое расстройство настроения, такое как большое депрессивное расстройство или биполярное расстройство.
        • Иметь родственников с другими психическими расстройствами, такими как депрессия или шизофрения.
        • Живите в высоких широтах (дальше к северу от экватора), например, на Аляске или в Новой Англии.
        • Живите в облачных регионах.

        Люди с сезонным аффективным расстройством могут также иметь другие психические расстройства, такие как:

        Симптомы и причины

        Что вызывает сезонное аффективное расстройство (САР)?

        Исследователи точно не знают, что вызывает сезонную депрессию.Недостаток солнечного света может спровоцировать заболевание у людей, склонных к нему. Теории предполагают:

        • Изменение биологических часов: Когда человек меньше подвергается воздействию солнечного света, его биологические часы смещаются. Эти внутренние часы регулируют настроение, сон и гормоны. Когда он меняется, у людей могут возникнуть проблемы с регулированием своего настроения.
        • Химический дисбаланс мозга: Химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, посылают сообщения между нервами. Эти химические вещества включают серотонин, который способствует ощущению счастья.У людей с риском САР активность серотонина уже может быть ниже. Поскольку солнечный свет помогает регулировать выработку серотонина, отсутствие зимнего солнца может усугубить ситуацию. Уровень серотонина может падать еще больше, что приводит к изменениям настроения.
        • Дефицит витамина D: Серотонин также получает заряд от витамина D. Поскольку солнечный свет помогает нам вырабатывать витамин D, меньшее пребывание на солнце зимой может привести к дефициту витамина D. Это изменение может повлиять на серотонин и настроение.
        • Повышение уровня мелатонина: Мелатонин — это химическое вещество, влияющее на режим сна.Недостаток солнечного света может стимулировать перепроизводство мелатонина у некоторых людей. Зимой они могут чувствовать себя вялыми и сонными.
        • Негативные мысли: Люди с САР часто испытывают стресс, тревогу и негативные мысли о зиме. Исследователи не уверены, являются ли эти негативные мысли причиной или следствием сезонной депрессии.

        Каковы симптомы сезонного аффективного расстройства (САР)?

        SAD — это тип депрессии, а не отдельное расстройство.Таким образом, люди с сезонным аффективным расстройством могут иметь признаки депрессии, в том числе:

        • Грусть.
        • Беспокойство.
        • Тяга к углеводам и увеличение веса.
        • Крайняя усталость и недостаток энергии.
        • Чувство безнадежности или никчемности.
        • Неспособность сосредоточиться.
        • Раздражительность.
        • Ощущение тяжести в конечностях.
        • Потеря интереса к обычной деятельности, в том числе отказ от общественной деятельности.
        • Больше спать.
        • Мысли о смерти или самоубийстве.

        Люди с летним САР могут испытывать:

        • Возбуждение и беспокойство.
        • Беспокойство.
        • Снижение аппетита и потеря веса.
        • Эпизоды агрессивного поведения.
        • Проблемы со сном.

        Диагностика и тесты

        Как диагностируется сезонное аффективное расстройство (САР)?

        Если у вас есть симптомы САР, не пытайтесь ставить себе диагноз.Обратитесь к поставщику медицинских услуг для тщательного обследования. У вас может быть физическая проблема, которая вызывает депрессию. Но часто сезонное аффективное расстройство является частью более сложной проблемы психического здоровья.

        Ваш врач может направить вас к психиатру или психологу. Эти специалисты в области психического здоровья говорят с вами о ваших симптомах. Они рассматривают характер симптомов и решают, есть ли у вас сезонная депрессия или другое расстройство настроения. Возможно, вам придется заполнить анкету, чтобы определить, есть ли у вас САР.

        Какие анализы мне потребуются для диагностики сезонного аффективного расстройства (САР)?

        Нет анализа крови или сканирования для диагностики сезонной депрессии. Тем не менее, ваш врач может порекомендовать пройти обследование, чтобы исключить другие состояния, вызывающие аналогичные симптомы.

        Каковы критерии диагноза сезонного аффективного расстройства (САР)?

        Ваш врач может диагностировать у вас САР, если у вас есть:

        • Симптомы большой депрессии.
        • Эпизоды депрессии, возникающие в определенные сезоны в течение как минимум двух лет подряд.
        • Эпизоды депрессии, которые случаются чаще в течение определенного сезона, чем в остальное время года.

        Управление и лечение

        Как лечится сезонное аффективное расстройство (САР)?

        Ваш врач обсудит с вами варианты лечения. Вам может понадобиться комбинация процедур, в том числе:

        • Фототерапия: Яркая световая терапия с использованием специальной лампы может лечить САР.
        • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Разновидность разговорной терапии, называемая КПТ, также может эффективно лечить САР.Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия дает самые длительные эффекты среди всех подходов к лечению.
        • Антидепрессанты: Иногда поставщики медицинских услуг рекомендуют лекарства от депрессии, отдельно или в сочетании со световой терапией.
        • Проведение времени на открытом воздухе: Больше солнечного света может облегчить симптомы. Старайтесь выходить днем. Также увеличьте количество солнечного света, попадающего в ваш дом или офис.
        • Витамин D: Добавка витамина D может облегчить симптомы.

        Как работает светотерапия?

        Для использования светотерапии или фототерапии вы получаете специальную лампу. Он имеет белые люминесцентные лампы, покрытые пластиковым экраном для защиты от ультрафиолетовых лучей. Свет примерно в 20 раз ярче, чем обычный свет в помещении. Интенсивность излучаемого света должна быть 10 000 люкс.

        Чтобы использовать фототерапию, не смотрите прямо на свет. Поместите лампу на расстоянии около 2 или 3 футов, когда вы читаете, едите или занимаетесь другими делами.

        В какое время суток следует использовать светотерапию?

        Использование светотерапии может повлиять на ее эффективность.Утренняя световая терапия работает лучше. Кроме того, его использование в конце дня может вызвать бессонницу. Многие специалисты в области здравоохранения рекомендуют 10 000 люкс в течение 15–30 минут каждое утро.

        Сколько времени потребуется световая терапия, чтобы подействовать?

        Люди, которые используют лампу для САР, часто видят результаты в течение двух-четырех дней. Для получения всех преимуществ может потребоваться около двух недель.

        Как долго я использую светотерапию?

        Медицинские работники часто рекомендуют использовать светотерапию в течение всей зимы.Симптомы САР могут быстро вернуться после прекращения светотерапии. Продолжение использования терапии может помочь вам чувствовать себя лучше в течение всего сезона.

        Безопасна ли светотерапия?

        Светотерапия обычно безопасна и хорошо переносится. Но вам, возможно, придется избегать светотерапии, если вы:

        • Диабет или ретинопатия: Если у вас диабет или заболевание сетчатки, существует потенциальный риск повреждения сетчатки, задней части глаза.
        • Примите некоторые лекарства: Некоторые антибиотики и противовоспалительные средства могут повысить чувствительность к солнечному свету.Тогда световая терапия может причинить вред.
        • Биполярное расстройство: Терапия ярким светом может вызвать гипоманию или манию, неконтролируемое повышение настроения и уровня энергии. Люди с биполярным расстройством нуждаются в медицинском наблюдении, чтобы использовать светотерапию.

        Каковы побочные эффекты светотерапии?

        Вы можете испытать:

        Могу ли я использовать солярий вместо светотерапии для лечения сезонного аффективного расстройства (САР)?

        Не используйте солярии для лечения САР.Солярии генерируют достаточно света, но могут причинить и другой вред. Они производят большое количество УФ-лучей, которые могут повредить кожу и глаза.

        Какой тип антидепрессантов может помочь при сезонном аффективном расстройстве (САР)?

        Лекарства, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут лечить САР. Они улучшают настроение, регулируя уровень серотонина в организме.

        Другой одобренный антидепрессант под названием бупропион выпускается в виде таблеток пролонгированного действия. Это может предотвратить эпизоды сезонной депрессии, если люди принимают его ежедневно с осени до ранней весны.

        Профилактика

        Могу ли я предотвратить сезонное аффективное расстройство (САР)?

        Возможно, вы не сможете предотвратить первый эпизод САР. Но как только ваш лечащий врач диагностирует у вас сезонную депрессию, вы можете предпринять шаги, чтобы она не вернулась:

        .
        • Используйте свой световой короб: Начните использовать светотерапию в начале осени, до того, как вы почувствуете симптомы СТР.
        • Выходи: Проводи время на улице каждый день, даже если пасмурно.Дневной свет может помочь вам чувствовать себя лучше.
        • Соблюдайте сбалансированную диету: Несмотря на то, что ваше тело жаждет крахмалистых и сладких продуктов, выбирайте питательную пищу. Здоровая диета с достаточным количеством витаминов и минералов может дать вам необходимую энергию.
        • Упражнения: Старайтесь уделять физическим упражнениям по 30 минут три раза в неделю.
        • См. друзей: Оставайтесь в своем кругу общения и регулярных мероприятиях. Они могут оказать поддержку в зимние месяцы.
        • Помощь: Рассмотрите возможность обращения к специалисту в области психического здоровья, прошедшему обучение по когнитивно-поведенческой терапии. Это лечение может быть очень эффективным при сезонном аффективном расстройстве.
        • Подумайте о лекарствах: Поговорите со своим лечащим врачом о приеме антидепрессантов. Лекарства могут помочь, если ваши симптомы тяжелые или если они продолжаются после других видов лечения. В некоторых случаях прием лекарства до начала САР может предотвратить эпизоды.

        Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам раннее начало лечения в качестве профилактической меры.

        Перспективы/прогноз

        Каковы перспективы для людей с сезонным аффективным расстройством (САР)?

        Прогноз положительный. Лечение доступно для SAD. Люди, которые получают правильный диагноз и сочетают лечение, могут облегчить симптомы. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, какое лечение лучше всего подходит для вас.

        Может ли вернуться сезонное аффективное расстройство (САР)?

        Люди, склонные к сезонному аффективному расстройству, могут заболеть им каждый год.Но вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить или уменьшить симптомы.

        Жить с

        Как лучше всего позаботиться о себе, если у меня сезонное аффективное расстройство?

        Поговорите со своим лечащим врачом. Планируя заранее, вы сможете справиться со своими симптомами и чувствовать себя лучше.

        Сделать:

        • Придерживайтесь своего плана лечения: Если у вас есть лекарства или лампа для САР, используйте их по назначению. Обратитесь к своему лечащему врачу, если вы не видите улучшения своих симптомов.
        • Уход за собой: Соблюдайте сбалансированную диету. Выспаться. Регулярно делайте физические упражнения. Попробуйте справиться со стрессом, возможно, поговорив с консультантом или терапевтом.
        • Планируйте заранее: Составьте план того, что вы будете делать, если ваши симптомы ухудшатся. Если вы заметили признаки депрессии, примите меры. Это может помочь спланировать много мероприятий в течение этих месяцев. Плотный график не дает вам сидеть дома.
        • Раннее начало лечения: Поговорите со своим лечащим врачом о профилактическом лечении.Если вы знаете, что ваши симптомы начинаются в октябре, подумайте о том, чтобы начать лечение в сентябре.

        Нельзя:

        • Самоизоляция: Одиночество может усугубить ваши симптомы. Даже если вам не хочется выходить на улицу или общаться, постарайтесь связаться с друзьями и близкими.
        • Употребление алкоголя или наркотиков: Они могут ухудшить симптомы. И они могут негативно взаимодействовать с антидепрессантами.

        Когда мне следует обратиться к врачу по поводу сезонного аффективного расстройства (САР)?

        Если вы считаете, что у вас есть симптомы сезонной депрессии или другого расстройства настроения, обратитесь к врачу.Ваш врач захочет исключить другое состояние или болезнь, которая может вызывать эти симптомы.

        Когда мне следует обратиться в отделение неотложной помощи?

        Если у вас или у близкого человека есть мысли о самоубийстве, обратитесь за помощью. Позвоните своему поставщику медицинских услуг, обратитесь в отделение неотложной помощи, позвоните по номеру 911 или позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800.273.8255. Эта национальная сеть местных кризисных центров предоставляет бесплатную конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, переживающим суицидальный кризис или эмоциональный стресс. Он доступен 24/7.

        Что мне следует спросить у своего поставщика медицинских услуг?

        Если у вас САР, обратитесь к своему провайдеру:

        • Какое лечение лучше всего подходит для меня?
        • Как предотвратить депрессивные эпизоды?
        • Будет ли работать светотерапия?
        • Должен ли я принимать антидепрессант?
        • Когда начинать лечение?
        • Как долго следует продолжать лечение?
        • Что я могу съесть (или должен воздержаться от еды), чтобы облегчить мои симптомы?
        • Что еще я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?

        Записка из клиники Кливленда

        Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, который возникает каждый год в течение определенного сезона, обычно зимой.

        Leave a Reply

        Ваш адрес email не будет опубликован.